Untuk mencapai bentuk perut ideal dan pinggang kuat, buku ini mengetengahkan empat program pelatihan dengan teknik dasar yang baru dan amat efektif yaitu "Crunch". Crunch nyaris sama dengan Sit-Up …
Asupan gizi berperan penting memperbaiki serta mempertahankan status gizi yang baik dalam membentuk fisik dan mental khususnya olahragawan. Asupan gizi yang sesuai kebutuhan akan semakin memberikan…